SUBSTÂNCIAS ERGOGÊNICAS


* DEFINIÇÃO 

O termo ergogênico é derivado de duas palavras gregas: ergon (trabalho) e gennan (produzir). Portanto, um ergogênico normalmente se refere à alguma coisa que produz ou intensifica o trabalho. O propósito da maioria dos ergogênicos é aumentar a performance através da intensificação da potência física (produção de energia), da força mental (controle da energia) ou do limite mecânico (eficiência energética); e, desta forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. 

* CLASSIFICAÇÃO

Os ergogênicos podem ser classificados em 5 categorias : 

1. Nutricional;
2. Farmacológica; 
3. Fisiológica; 
4. Psicológica; 
5. Biomecânica e mecânica: técnicas de treinamento ou equipamentos.


1. ERGOGÊNICOS NUTRICIONAIS 

Os ergogênicos nutricionais servem principalmente para aumentar o tecido muscular, a oferta de energia para o músculo, e a taxa de produção de energia no músculo. 

Os nutrientes estão envolvidos com os processos geradores de energia através de três funções básicas: (a) alguns deles são utilizados como fonte de energia; (b) alguns regulam os processos através dos quais a energia é produzida no corpo; e (c) alguns promovem o crescimento, desenvolvimento do tecido corporal que produz energia. 

Assim sendo, uma alimentação adequada é fundamental para que consigamos atingir a performance esportiva ótima. . 

Os nutrientes podem ser agrupados em 6 diferentes classes: carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, e água. 
A administração de ergogênicos nutricionais não é considerado doping pelo Comitê Olímpico Internacional ( COI ). Veja a relação dos nutrientes que tem sido estudados em relação a performance esportiva. 

Ergogênicos Nutricionais :

Carboidratos 
Suplementos de carboidrato 
Gorduras 
Suplementação de gordura 
Ácidos graxos Ómega-3 
Triglicerídeos de cadeia média (TCM) 
Proteína/Aminoácidos 
Suplementos de proteína 
Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) 
Arginina, lisina, ornitina 
Triptofano 
Aspartatos 
Vitaminas 
Antioxidantes 
Ácido pantotênico 
Tiamina (B1) 
Ácido fólico 
Riboflavina (B2) 
B12 
Niacina 
Ácido ascórbico (C) 
Piridoxina (B6) 
Vitamine E 
Minerais 
Cálcio 
Fosfato 
Cromo 
Selênio 
Ferro 
Zinco 
Magnésio 
Água 
Suplementos líquidos 
Extratos de plantas 
Fitosterois anabólicos 
Ginseng 
Suplementos industrialmente formulados 
HBM(beta-hidroxi-beta-metilbutirato) 


2. ERGOGÊNICOS FARMACOLÓGICOS 


Ergogênicos farmacológicos são drogas destinadas a funcionar como hormônios ou neurotransmissores, que são encontrados naturalmente no nosso corpo. Como alguns ergogênicos nutricionais, os ergogênicos farmacológicos, podem intensificar a potência física através de alterações promovidas nos processos metabólicos, levando ao sucesso no esporte. A Comissão Médica do Comitê Olímpico Internacional (COI) considera que o doping viola a ética tanto do esporte quanto da Ciência Médica e, portanto, é proibido ! Veja alguns exemplos das principais substâncias farmacológicas e métodos proibidos pelo COI.
Alguns exemplos das principais substâncias farmacológicas proibidos pelo COI 

Substâncias proibidas :

Estimulantes (anfetaminas, cocaína, efedrina) 
Narcóticos 
Anabólicos (esteróides anabólicos, clenbuterol) 
Diuréticos 
Doping sangüíneo 
Drogas sujeitas a certas restrições 
Álcool 
Cafeína 
Marijuana 
Anestésicos locais 
Corticosteroides 
Beta-bolqueadores 



3. ERGOGÊNICOS FISIOLÓGICOS


Ergogênicos fisiológicos são substâncias ou técnicas destinadas a intensificar os processos fisiológicos naturais que geram a potência física. Os ergogênicos fisiológicos não são drogas em si, porém têm sido proibidos pelo COI. 
Exemplos de ergogênicos fisiológicos que têm sido estudados em relação a sua influência sob a performance esportiva.


Ergogênicos fisiológicos :

Carnitina 
Coenzima Q10 
Creatina 
Bicarbonato de cálcio 
Hormônios (neurotransmissores) 
Colina 
DHEA (deidroepiandrosterona) 
Gonadotropina corionica humana 
Hormônio do crescimento 
Testosterona 
Transporte de oxigênio 
Doping sangüíneo 
Eritropoietina 
Glicerol 
Inosina

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